Skrattyoga

Skrattyoga – Hur går det till?

Skrattyoga är lekfulla skrattövningar i grupp som varvas med djupandning och kroppsrörelser för att sträcka och tänja och mjuka upp kroppen. Skrattyogan innehåller inga svåra positioner och kräver inget ombyte. 

Du behöver inte ha någon anledning att skratta och du behöver inte vara glad från början. Du börjar i det fysiska skrattet och tänker inte så mycket utan upplever mest. Efter ett tag övergår det simulerade skrattet för många till ett äkta då deltagarna smittar varandra. Det kan kännas lite konstlat precis i början med hoho hahaha men det löser sig.

Samma områden aktiveras i hjärnan när vi tänker på att utföra något som när vi verkligen gör det. Skrattet, riktigt eller fejkat, stimulerar produktionen av dopamin, oxytocin, serotonin och endorfiner i kroppen som bidrar till ett bättre mående.

Hjärtläkaren Michael Miller på University of Maryland Medical center i USA har följande råd att ge: 

”rör på dig, ät vettigt och skratta ett par gånger varje dag”.

En del läkare menar att många sjukdomar skulle kunna minska om vi följde dessa råd. Syresättningen av vårt blod och kropp är viktig och den får vi genom djupandningen från yogan och i skratten då luften pressas ur lungorna på ett effektivt sätt. Vissa forskare hävdar att 100 skratt är lika med en halvtimmes gymträning för hjärta och lungor. 

Skattyoga används i flera olika sammanhang;

• skapa hälsovinster inom äldreomsorg eller vårdinrättningar
• inom företag för stressreducering, ökad kreativitet och effektivitet
• för privatpersoner som stressreducering och även ren rekreation

Är du intresserad av att testa skrattyoga på din arbetsplats eller i något annat sammanhang, kontakta mig via mail för mer information.