Mental träning

”Kvaliteten på våra tankar bestämmer kvaliteten på våra liv”

Mental träning är en systematisk, långsiktig träning av mentala processer. Målet är att genom träning kunna må, fungera och prestera bättre.

Det du tänker på, är det du riktar din uppmärksamhet mot, och på så vis skapar du mer av det. Vad du än riktar dina tankar mot så växer det till sig. Den mentala träningen ger dig verktyg att skapa din egen framtid

Ofta förknippas mental träning med elitidrott men det är relevant för alla, i vardagen både på fritiden och på jobbet.

Mental träning har visat sig vara ett kraftfullt verktyg i många olika sammanhang:

  • Det hjälper dig hantera framgångar och motgångar
  • Du hjälper dig att tro på dig själv även när det är tufft och du vågar vara bekväm i det obekväma
  • Du vågar vara långsiktig
  • Du kan förbättra din självkänsla och intuitionen
  • Du lär dig att påverka och hantera yttre och inre stress
  • Du kan ta tillvara och utveckla dina förmågor och talanger.
  • Du kan påverka dina prestationer 
  • Du kan öka din koncentration och förbättra minnet

Kort om mental träning

Grundläggande mental träning består av avspänning och avspänd koncentration. Den ger en mycket bra inre balans och känsla av egenkontroll. I ett avspänt tillstånd är du mycket mottaglig för självpåverkan och nästa steg är att du lär dig att föreställa dig hur du gör, känner och tänker när du når eller har nått ditt mål. 

Målinriktad mental träning innehåller förutom momenten avspänning och koncentration även mentala föreställningar om egna meningsfulla mål. Det kan handla om allt ifrån enkla mentala förberedelser inför arbetsdagen till personliga livsmål.

När du visualiserar, det vill säga ser dig själv i olika situationer, ställer kropp och sinne in sig på att uppfylla det du föreställer dig. Vårt nervsystem har svårt att skilja på upplevelsen av en verklig situation och en situation du föreställer dig. När du i avspänt tillstånd visualiserar förbereder du dig mentalt på ett lyckat genomförande av det du önskar. Du skapar och lagrar ”framtida minnen” i din hjärna som hjälper ditt undermedvetna att göra val som hjälper dig att göra saker som hjälper dig att komma närmare dina mål.

Vilka otroliga möjligheter det ger oss!

Vill du läsa mer? Klicka dig vidare nedan!